门户首页>>
 
论坛
|
分类
|
逛街
|
百科
|
下载APP
登录 | 注册
滁州一周天气早知道※滁州一周天气早知道※

※顺便看看黄历※

主题: 养生小秘诀：每天踮脚走路气色好

心 飞
  • 心 飞
楼主回复
  • 阅读：2240
  • 回复：4
  • 发表于：2016/10/19 14:21:27
  • 来自：安徽
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转滁州社区。

立即注册。已有帐号？ 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

常见的方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好做做踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
明明只删了一个你、却空了一整个列表。
  
傻傻分不清楚
  • 傻傻分不清楚
  • 发表于：2016/10/19 14:39:42
  • 来自：安徽
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
踮脚走路很累的
举报
赞(0)
踩(0)
回复
  
幽静小道
  • 幽静小道
实名认证会员论坛版主
  • 发表于：2016/10/19 15:49:18
  • 来自：安徽
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
好方法。
举报
赞(0)
踩(0)
回复
我爱活动，我爱健康。设置签名，彰显个性~
  
天王盖猪头
  • 天王盖猪头
  • 发表于：2016/10/19 16:37:26
  • 来自：安徽
  1. 3楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
任何方法都贵在坚持
举报
赞(0)
踩(0)
回复
  
滁州小市民
  • 滁州小市民
皖东风云会皖东风云会
  • 发表于：2016/10/20 6:13:13
  • 来自：安徽
  1. 4楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
举报
赞(0)
踩(0)
回复
天天打卡！天天打卡！
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登陆
加入签名 是 否
Ctrl + Enter 快速发布
""