主题: 睡前不宜做的一些事

睡觉前不要吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。


睡觉前不要说太多话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　睡觉前不要过度用脑

　　老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　睡觉前不要情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

　　睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

我喜欢晚上喝浓茶。

食不言寝不语

睡睡更健康，但是也不能睡多，睡多伤气。

我是夜猫子。

我还真不知道这些

睡觉前不要说太多话，话太多伤神。

上床不吃东西睡不着

夜猫子飘过~~~~

引用：原文由 黑妹 发表于 2012-3-22 18:49:23 :

每天晚上12点半以后睡觉。努力打工挣钱。
[此贴被温柔小生于2012-3-25 21:43:24编辑过]

引用：原文由 彭氏推拿 发表于 2012-3-22 18:51:41 :
我晚上也喜欢喝浓茶

我喝浓茶能睡着。

引用：原文由 纤云 发表于 2012-3-24 21:37:02 :
上床不吃东西睡不着

这样对胃不好，你睡觉胃也要睡觉啊。。。

引用：原文由 冬季 发表于 2012-3-24 22:10:01 :
夜猫子飘过~~~~

同样也是夜猫子。。