一直以来人们好像都没有停止对长寿的探索，比如在我国曾有很多皇帝追求过长生不老的方法，但是最终以失败告终，埃及法老也曾命后人把自己的遗体制作成功奶昔，希望在千年之后复活。
现如今随着人们思想的转变，越来越多的人渐渐意识到人作为自然界中的一员是无法真正实现长寿的，可是很多国家和地区仍然在研究永生这个话题，虽然无法做到真正长寿，但是却可以养成健康长寿的体质，安稳度过晚年阶段。
无论多大岁数，寿命长的人，早上多有5个习惯，建议效仿
早上醒来先缓一缓：
有些年轻人早上的时间非常匆忙，闹钟一响他们就会恍恍惚惚的起床洗漱，准备早上的一切事宜，如果醒来之后立即起床的话，很有可能会导致心跳加速血液循环加速给心血管造成伤害，并且也会加重身体的负担，所以希望大家早上起床之后最好先缓一缓。
醒来后不要直接喝凉水：
炎热的夏天，由于气候状况相对比较特殊，早上醒来之后或许也有燥热的感觉，因此有些人就会通过喝凉水的方式来缓解不适感，如果早上醒来之后直接喝凉水的话，很有可能会给肠胃造成极大的刺激，就算是夏天也是不健康的，这一点也应该特别注意。
醒来后不要吸烟：
有些人烟瘾比较大，早上醒来之后或许整个人还没有清醒，但是先点上一根香烟开始吞云吐雾，殊不知这样的行为很容易给身体造成极大的伤害，除了损伤肺脏之外，也可能会影响到心血管的正常功能，并且也会导致健康状况出现异常。
早上醒来排空身体：
当我们晚上睡觉的时候，虽然身体属于休息的状态，但是身体的代谢速率是没有停止的，也就是说睡眠期间仍然会有大小便的形成，早上起床之后排空身体排出大小便，更能够维持身体内环境的正常运转，有助于形成健康长寿的体质。
按时吃早餐：
有些人并没有养成按时吃早餐的习惯，由于早上的时间非常匆忙，他们就会直接把早餐省略掉，甚至还会自我安慰的，不吃早餐就当是减肥了，长时间不吃早餐根本就不会起到减肥的效果，反而还可能会给身体造成一定的负担和伤害。
以下这些行为可能会影响长寿体质的形成
【吸烟喝酒】
介入近期因喝酒的情况是非常普遍的，或许对于那些年龄已经比较大的人而言，他们觉得新婚后就是一件非常惬意的事情，可是长此以往，除了会伤害肺脏和肝脏之外，也可能会影响到整体的健康，增加患病风险，抑制长寿体质的形成。
【情绪暴躁】
有些人的心思比较敏感性，你平时遇到一些不顺心不开心的事情，可能会通过发脾气的方式来表达消极情绪，不仅会影响到人的心情，同时也可能会影响到身体健康，所以长时间出现消极情绪也可能会影响到健康长寿的体质。
【不注重体检】
对于那些上了岁数的中老年人来说，一定要做到定期体检，体检的目的是判断身体是否健康，如果身体出现了异常也可以早发现早治疗，可是很多人为了省钱并不能够定期体检，这不仅会增加患病风险，同时也可能会影响到健康长寿体质的形成。
【饮食影响】
饮食是我们每天必做的事情之一，可是如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，上次以往也可能会加重肠胃的负担，甚至影响到整体的健康状况。
长寿的饮食应该遵循哪些原则？
不吃垃圾食品：
很多人发现了这样一个问题，好吃的东西不健康，舒服的姿势也不健康，像是一些垃圾食品，吃起来非常美味，但是却会影响到人的身体，而翘二郎腿这个姿势非常舒服，但是却会导致骨骼变形，所以想要拥有健康的身体，一定要远离垃圾食品。
多吃应季食物：
伴随着农业种植技术的稳步提升，现如今很多年轻人非常喜欢吃反季食物反季食物，或许能够满足人们的食欲，而且吃起来也非常不错，但是在生长的过程中很有可能会使用到催熟剂，激素等物质，因此这些食物是不利于健康的。
减少糖分摄入：
各种各样的甜食吃起来非常美味，不但能够满足人们的食欲，同时吃完也能够让人的心情变好，但是糖分摄入过多的话，很容易给身体造成一定的影响和伤害，长此以往也会导致血糖升高加重身体的负担，因此减少糖分摄入，更容易形成健康长寿的体质。
