你有没有经历过？睡觉时身体突然“抖”一下。
面对这种情况，有人觉得是大脑以为身体快要死亡，发送脉冲来试探你，这种理论很多人都难以理会，在睡觉时身体突然冲动产生下落感或者是踩空的感觉，是因为大脑把睡眠误认成了“濒临死亡”，于是发送信号确认你是否还活着。
如果是按照这个理论来分析，睡眠当中出现这种感觉的人状况一般不是很好，需要及时去医院做详细的医学检查，看起来有点吓人，但是仔细想一想这个理论是真的吗？不如我们来寻找背后真正的原因。
睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？
其实从科学的角度来说，睡觉时突然抖一下的情况叫作“临睡肌抽跃症”，这是一种无意识的生理性肌肉抽动，我们平时打嗝一般是正常的“肌抽跃”的生理表现。
所谓的“肌抽跃”是一种急速的肌肉不自主抽动现象。这种无意识的肌肉颤出，就是刚入睡时身体猛然一抖，通常会伴有一种跌落或者是踏空的感觉，速度很快，如同触电一样的感觉，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。
所以这是一种正常的生理现象，比如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
如果从中医的角度来说，这种情况属于肝肾亏虚，气血不足导致，中医觉得人体肝脏藏血，肾脏藏精，气血不足时就容易出现烦热多汗多梦的症状。
但是当肾阴肾精不足时，人体就会出现失眠盗汗，腰膝酸软等症状，这些情况都会影响到你的睡眠质量，甚至会导致你在经常出现临睡肌跃症。
如何预防和降低睡觉时腿“抖”的问题
睡觉之前可以适当的泡泡脚
人体有诸多的经络，晚上睡前泡泡脚可以将人体的血管给打开，有效促进血液循环，缓解压力，改善睡眠质量，这在泡脚时也要讲究科学方法，控制好水温，在40摄氏度左右，而且控制好时间，在15~20分钟之内。
保证规律的睡眠作息
对于经常睡眠不规律的人来说，也容易发生肌肉抽搐，这是因为神经元处于紊乱状态分不清，到底是在睡觉还是在活动，很好的预防，这种情况出现就要保证规律睡眠。
避免频繁饮用咖啡、浓茶
很多人会通过喝咖啡来提神醒脑，一些老人喜欢喝浓茶，这些饮品都会刺激人体脑部神经，产生神经失调，兴奋过度，影响睡眠，甚至增加了肌肉抽搐的概率，不如睡觉之前喝一杯热牛奶，促进你的睡眠质量。
如何拥有一个好的睡眠
首先要保持卧室温度适中，可将温度调整在15.6℃到22.2℃，据自己的需求来确定是否要开空调，只要保持卧室的光线黑暗。
其次就是避免噪音，是当中没有噪音，对人体进入深度睡眠，彻底放松保持生物钟规律都是至关重要的。
再者是确保床垫枕头的舒适度，这样可以有效的让你进入深度睡眠，同时避免腰酸背痛。
最后就是把家里的电子产品清出卧室，睡前很多人喜欢上网玩手机，好长时间保持兴奋状态，会带来一些负面的情绪。健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三块基石，千万不要忽视了睡眠这个重要因素。
