人可以10天不吃饭,但绝不可以三天不喝水,人体每日需摄入大量的水分,才能保持正常的代谢活动和其他生理过程。如今,医学上的主流认为,人体是装了大量不同固体物质,而水只负责其中的运输,溶质是人体各种生理过程的主要参与者,所以水分的摄入也会影响到人体的各种代谢过程。
据科学研究表明,血液中90%以上的成分都是水分,循环系统也因此组成大脑的内环境,则是包含盐分的脑脊髓液,而血液水分减少会导致血管变窄变厚,失去弹性,血液浓度升高导致高血压,引发一系列的并发症。
一、喝水有诀窍,你都知道哪些?
1、每天的饮水量在多少较合适?
有些人常喝水,而有些人则会等到口渴后才去喝。
所谓的渴是身体发出的信号表示需要水分,
正常人一般一天需要2000毫升的水分摄入,只有满足这个标准
,才能保证人体一天的生理活动,身体才能正常进行。当身体缺失水分时,会发出口渴的信号,而要保持身体更健康
,则需每天2000毫升的水分摄入
,不能过量饮用也不能缺失,刚好对身体才是真正的健康。除此之外,饮水不能一次饮用过多,最好分多次一定量的饮用。
2、并不是什么水都能喝
很多人的日常生活中都会用例如:碳酸饮料来代替喝水,这会产生一些问题,要想保持身体健康发育,最好饮用纯净水。
就算是果汁,甚至是鲜榨的果汁或奶茶,只要饮用过多就会影响到健康。
3、饮用的水温在什么程度才对身体最好?
喝水的讲究不少,水温是其中一大因素。自古以来我国提倡喝热水,但水温过高时会刺激消化道。
消化道粘膜出现损伤,随着时间的积累,会产生其他意想不到的病变,而温度过低的凉水则会刺激肠道,甚至对女性来说会影响到生理期,所以水温应处于45℃上下为好。
二、早晨空腹喝水对消化道不好的患者有哪些影响?
1、补充身体水分
在经过一夜的休息,皮肤的呼吸和夜间的排尿都会消耗水分,使人体出现缺水的现象,因此早上起床后空腹饮用一杯温水,是对人体水分的极大补充,可以保护肠胃。
2,精神振奋
晨起饮用一杯温开水,可以促进血液循环,使青少年的脑细胞活跃起来,预防外来的入侵,同时使精神振奋。
3、降低血液浓度
在一夜的休息后,人体的各个器官在晨起时都会处在一种休眠的状态,早上一杯温水可以补充身体所缺的水分,另一方面会刺激全身器官,使垃圾排出。
4、预防便秘,维护消化系统
随着生活环境的改善,很多人开始放纵自己,出现了许多不良习惯,严重损害了身体健康,早上一杯温开水,则可以缓解最常见的便秘现象,及时排出肠胃中的有害物质,激活肠胃功能。
三、晨起空腹喝水,或许比不吃早餐,对人体的伤害更大
有人认为起床后感觉口腔内有种苦味,在早上起床后喝一杯温开水可以缓解这种现象,用中医的话来说防止阳气消散,补充阳气,促进身体的新陈代谢。该习惯养成后可以长期的维护人体发育和抗衰老。
有些医学专家提出反对意见,认为晨起空腹喝水只会使身体阳气快速流失掉,不论晨起喝哪种水温的水,都会如此。但是该说法目前并没有任何实质的支撑,往往有人把起床后喝温水和不吃早餐或少吃早餐来进行比较,或多或少是没必要的。
早上是否需要吃早饭?正所谓一日之计在于晨,身体器官的运转,各种生理活动的进行都需要能量。一日三餐中,早餐作为一天的开始,对上午工作有重大影响,每天早餐七分饱,对于维持身体的健康发育有重要作用。
四、自我测试一番,你是否会喝水?
1、当身体出现异常,会提高自身的水分摄入量吗?
2、会在睡前一小时喝水吗?
3、购买瓶装饮用水,会了解水源再购买吗,一定要确定无污染吗?
4、感觉口渴时,才会想着去喝水吗?
5、孕妇需要饮用富含矿物质元素的,安全健康的矿泉水吗?
6、会特别看重具有矿物质元素的矿泉水吗?
7、如果你选择减肥,是否会大量的饮水?
8、是否会在24小时内把开起过的饮瓶装水喝光?
9、从不尝试用咖啡茶或其他饮料来取代饮用水吗?
10、是否曾了解过水的分级,知道哪种水的水源最好?
每题10分,可以通过参考得分,判断自己的饮水情况。
D:0~20分:入门菜鸟,赶紧去喝点水吧。
C:30~60分:基础还行,记得要根据自己的身体状况,在正确的时间及时补充水分。
B:60~80分:小有常识,已经达到了平均水准,但是还需要再接再厉。
A:80~100分:饮水专家,恭喜长命百岁,就在健身房等着你,你拥有世界上长寿的百岁老年人都有的饮食习惯,平均每天喝水在10倍以上。