主题: 人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,请滁州的你牢记4条长寿准则

  • ら樱雪之城ペ
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  • 发表于:2022/8/5 8:58:52
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常言道:“三十而立,四十不惑,五十而知天命。”


健康、长寿是老年人的头等大事,年轻时追寻的财富、事业只有依托于健康的体魄,才会变得有意义。


对于老年人而言,健康与长寿的密码到底是什么?有人说是多运动,有人说是多喝水,重要吗?也很重要,但只这四个准则,对老年人的健康影响更大。



01加快衰老的原因


1.吃得过多


有人曾这样说“吃得越多,死得越快”,这种说法并非危言耸听。有资料证明,对于我们人类,如果在儿童时期就开始限食(不影响健康),可以使人体的免疫系统发育较晚,退化也较晚。


直到中年,免疫系统的活性仍保持在较高的水平。如果儿童时期营养过剩,那么人体的细胞免疫系统发展便很快,中年以后免疫系统迅速退化。


而且,吃得过多,营养过剩,容易导致肥胖,从而引发系列的不适,也是影响健康的。




2.不爱喝水


水是生命的源泉,身体的细胞、新陈代谢都离不开水。如果机体缺水,不但细胞会失去滋润而显得衰老,代谢产物相对浓度更高,从内而格外地让人显老。


因此要适量饮水,每天保证6-8杯水,不能口渴以后才想起喝水。




3.经常曝晒


平时吸收过量的紫外线坏处很多,轻的令皮肤变黑变粗,严重的话可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首。


因为阳光直射,会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,导致皱纹的出现。




4.心理压力过大


长期心理压力过大,是加速衰老的罪魁祸首之一。我们都认为压力会让人变老,但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”,只停留在外表的层面上。


但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究,在这项研究中,科学家们指出:心理压力真的会让人加速衰老,而且一老就可能达到十几年。



02人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,请牢记4条长寿准则


1.心态好



可以肯定的是,日常生活中心态乐观可以进一步延长寿命。有一项对720名百岁老人进行的调查发现,绝大部分的老年人都有一个共性,那就是心态好,89%的老年人都是乐观派。


性格开朗且温和,很少烦恼,基本不发火,处事淡然,凡事都看得开,很爱笑,爱满足,这都是长寿的关键秘诀。


相反的,如果因为长期清晰紧张、抑郁、过于自我压抑,会导致机体免疫机能受损,加速细胞衰老速度,最终让自己的寿命缩短4~8年。




2.规律饮食


病从口入是非常正确的,也是每个人在生活中都应该牢记的,饮食对于我们健康而言非常重要,尤其是老年人一定要做到合理膳食。


现如今许多老年人都特别害怕三高,因为这是一种代谢性慢性疾病,一旦确诊将伴随自己的余生。


为了防止三高到来,在生活中也只吃素食不吃肉,但这种行为更容易导致身体免疫力降低,不利于身体健康。


在饮食上一定要做到合理膳食,不能只吃素,也不能只吃某一种特定的食物,否则很容易导致身体免疫力降低,不利于身体健康



3.关注身体,定期体检


不管你年轻时身体有多好,日常生活中有多注重养生,都应该认清一个事实,那就是“老年阶段是各类疾病的高发时期”。


因此对于老年人而言,要多关注自己的身体,身体出现不适,该去医院就要去医院,不要觉得会拖累儿女,或者讳疾忌医。很多时候本来其实是小毛病,结果一拖再拖,最后熬成了大病。


除此之外养成定期体检的习惯也很重要,俗话说防病于未然,绝大多数疾病(包括癌症在内),如果能够做到早发现早治疗,是可以治愈的。


如何才能做到发现?养成定期体检的习惯必不可少,对于老年人而言要进行“1+X”体检方式。


其中“1”指的是常规体检,“X”则根据个人的年龄、性别、职业以及家族史、个人身体状况、生活习惯等进行选择体检项目,比如有抽烟习惯的老年人,则要针对性的进行肺部CT检查




4.避免熬夜、保持睡眠


人到中年,身体早已不比年轻人,每一次晚睡,都是对身体的挑衅,每一次放不下的手机,都是对生命的敷衍。


要知道所有命运赠送的礼物,早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间,娱乐了自己,实则失去了健康,失去了以后陪伴家人的珍贵时间。


所以为了保持一个健康的身体,大家在晚上睡觉的时候,一定要将手机放到离床较远的地方,或者是进行关机处理。


学会对电子产品及时说“不”,该休息的时候一定要休息,有规律的生活作息,才是助我们健康长寿的最佳方法。



03注意:老年人体检有妙招,这些项目千万不能省


1.心脑血管检查


这是老人体检的重点。心脑血管疾病是老年人的常见疾病,特别是冠心病,而高血压是冠心病的诱因之一。


所以要定期做血压检查,并要做心电图检查,此检查可了解心肌供血情况、有无心律失常等。


若年纪大体力差,还应选择做心脏彩色B超、颈动脉B超,来检查血管是否有病变。




2.血常规检查


中老年人在体检过程中,需要进行血液检查,了解血液的健康情况,看看是否存在贫血的表现。


因为很多中老年人都有贫血的情况,此时就容易出现身体疲劳乏力,甚至有头晕,四肢冰冷的表现。如果发现血液中红细胞或者血红蛋白数量下降,很有可能就是贫血了。




3.肺功能的检测


肝和肺组织都是维持人体生理功能的重要机制,一旦发生内源性损伤或严重会导致有毒废物滞留,阻碍呼吸循环。


由于这两个器官的神经组织分布比较少,发生病变的时候不容易被察觉,所以只有及时体检才能及时判断肝肺功能的健康与否。




4.骨密度检查


骨质疏松在老年人群体比较高发,骨质中的钙质吸收能力减弱,易导致骨折,骨关节疼痛、腰背痛、身高变矮、驼背等。


中老年人如果出现腰部、骨盆、背部持续性疼痛,就需要做一个骨密度检查。

  
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