主题: 建议滁州家长收藏!复学复课前后心理健康调适建议40条

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  • 发表于:2022/4/26 10:01:28
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在按下复学键的那一刻

许多同学百感交集

有的兴奋不已

但也有的开始担忧

……




有关学校、教师、

家长、学生的

复学复课前后

心理健康调适指南40条

请收好






一、学校篇







1.完善一个体系

学校要进一步完善心理健康教育工作体系,建立健全校长负责、师生全体参与、家庭社会联动的学校心理健康教育工作机制,优化学生成长中心建设,迅速成立学校师生心理关爱工作专班,由校长任组长,分管德育校长任副组长,学校专兼职心理老师、行政人员和班主任共同参与,制定复学复课前后学校心理健康工作计划并明确分工和职责。



2.打造一支队伍

学校要配齐配强学校心理健康教育专兼职教师,指导全校课程开设、活动开展、心理测评、心理辅导和危机干预等工作。要积极创造条件,组织全体教师心理健康相关知识和技能的培训,增强教师专业指导能力和应对疫情的心理保健能力,全面提升学校心理健康工作水平。



3.上好一节课

将心理健康教育作为必修课列入学校课程计划,每两周安排一节心理健康教育课,结合学生成长规律,合理安排课程内容与教学方式,通过加大教育教学管理力度,确保课程实施到位。



4.开好一次主题会

学校可以通过灵活多样的形式对学生进行引导教育,让学生了解复学复课的意义与调整状态的方法,重申所在学校、班级、团队的奋斗目标,使学生尽快融入到集体生活中来。



5.组织一系列文体活动

结合疫情防控形势,积极稳妥开展校内文化、体育和娱乐活动,帮助学生调节生活学习节奏,释放学习压力,舒缓紧张情绪,提高身体素质。统筹安排教育教学,帮助学生适应常态化疫情防控形势下的学习生活模式。合理安排作息时间,适量布置作业,给予学生充足自主学习时间,查缺补漏跟上复学复课节奏。



6.搭建一个宣传平台

充分利用校园网站、学校广播、微信公众号、班级微信群等多种渠道,开设心理健康教育专栏,发布心理健康科学知识、突发事件应对方式、心理调适方法、疫后心理重建等相关知识,树立生命安全、心理安全高于一切的意识,营造轻松、和谐、温暖、安全的校园心理环境。



7.做好一次普查

各学校应在学生返校后开展一次学生心理状况普查工作,通过问卷调查、课堂观察、个别谈话、家校沟通等渠道,全面了解学生当前身心状况,精准识别复学复课前后学生普遍性和个体性的心理健康问题,提供有针对性的帮助。心理普查工作要谨慎开展,严格遵循保密原则,避免测量工具和测量手段的过度滥用或不当使用。



8.开展一次培训辅导

组织教师开展防疫心理健康和危机干预的培训,提高其识别学生心理行为问题的能力。组织学生开展疫情防控背景下的生命教育,引导学生调整心态,珍爱生命,乐观向上,直面挫折。要针对不同师生群体的不同需求,例如面临升学压力的初三、高三学生及家长和困境学生,有针对性地开展团体辅导和个体辅导,提升心理素质。



9.搭建一个求助平台

搭建师生心理疏导平台,畅通师生求助渠道。科学设置心理信箱,及时收集、处置、反馈心理信箱信息,保障学生成长中心和心理援助热线运转正常,提供专业化、系统化、精准化、温情化的心理支持服务,通过多种方式宣传推广,让每一位师生了解学校提供心理辅导的时间、地点和预约方式,确保每一名师生都能知道遇到心理困难后如何求助、向谁求助。



10.构建一个机制

构建完善校园心理危机预防预警干预机制,建立心理危机发现—报告—干预—转介—跟踪的工作闭环,密切关注师生心理健康和思想动态。对心理危机事件发生的高危群体、高危时段提前预警,提高应对危机事件的主动性、系统性和科学性,对个别有严重或重大心理危机的个体,应及时识别、干预,根据需要转介到专业的医院门诊或心理咨询机构,做好与家属、家长的沟通工作,建立跟踪反馈制度,减少和避免各种不利因素对师生心理健康的不良影响。



二、教师篇





11.调整自己的心态

复学复课前后教师面临调整授课方式和教学计划、摸底学生状况、常态化疫情防控等任务,工作任务增多、压力增大,要多关注自身身心健康。对待压力事件建立合理认知,多看到事物积极的一面,避免一味抱怨发泄,接纳焦虑、烦躁等情绪,掌握适合自己的情绪调节方法,积极应对调整,以健康的人格、积极的心态感染学生,构建和谐的班级氛围。



12.合理安排工作

繁多的工作任务容易使人感到无从下手,产生焦虑等负性情绪体验。可将工作按照重要和紧急两个维度划分,分为既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要4个类别,根据分类将各项工作任务排序后逐一完成。根据自身状态,及时调整作息和工作强度,循序渐进,不要给自己太大压力。



13.稳定学生心态

向学生讲解学校为开学所做的准备和保障工作,消除其焦虑和恐惧情绪,建立安全感。对学生因复课复学产生的心理波动,及时给予引导教育,多与学生进行情感交流,帮助学生寻找心理困扰的产生原因和解决方法,借助此次疫情的正面教育素材,引领学生建立正确的人生观、世界观、价值观,稳定心态,促进人格健康发展。



14.正视学生可能存在的适应问题

复学复课后,学生学习生活方式均有较大转变,容易产生适应不良的行为,比如上课开小差,作业完成不及时等,这是正常的适应现象。教师要调整自己的期望值,多理解、鼓励学生,对不良行为表现给予温和的接纳和科学的引导,帮助学生及早适应线下学习、生活状态。  



15.科学做好教学衔接

复课后,各科教师要对线上教学进度、质量进行评估,确定教学起点,调整进度、降低难度,做好线上线下教学衔接,先以适应学校生活为主,不过分强调成绩和进度,营造“低竞争性”的心理氛围,给学生一个缓冲期,平稳过渡到线下教学。调整教学组织形式,在课堂中穿插活动、案例故事,调动学生学习兴趣。对学习效果不理想的学生,加强关心关爱,鼓励教师抽出特定时间开展复习教学,帮助学生查漏补缺。



16.开好主题班会

复课第一周班主任要组织一节心理健康主题班会,内容以复学适应、情绪管理、压力应对、学习心理、亲子关系、健康人格等为主,帮助学生缓解入学紧张情绪,学会识别和处理不良情绪,积极面对学习生活,为学生的健康成长筑基。



17.注重心理健康

全体教师要密切关注学生因疫情产生的各种应激反应,特别是复学后因疫情情况、学习适应困难、成绩落差、升学就业、亲子冲突等引发的心理问题,如果忽视不加以引导,容易造成心理“后遗症”,长期对学生产生不良影响,因此教师要予以重视,给予正面引导。



18.关注重点群体

全体教师要特别关注与关爱受疫情影响较大的重点学生群体,尤其是班主任要给予特别的关注,密切观察,动态监测。要重点关注初三、高三学生情绪与行为的变化,不要过度施压。



19.强化心理危机预防预警干预

班主任要与心理健康教育教师紧密配合,畅通沟通,联合做好学生心理健康教育工作,对心理危机进行有效预防、科学评估、迅速识别、及时干预。



20.密切家校联系

全体教师要通过电话、网络、面谈等多种途径与家长沟通,向家长通报复学后的课程设置、教学衔接、防疫措施等关键性问题,让家长放心安心,增强家校互信;向家长了解学生的家庭环境与亲子关系状况,提醒家长关注开学后孩子的情绪变化与行为反应,强化亲子沟通,构建和谐家庭,当好特殊时期学生的引路人。



三、家长篇






21.做好自身调整

家长要做好自身心态调整,对复学复课避免过度激动或焦虑担忧,给予孩子恰到好处的关心和适时适当的帮助,不过度关注孩子的一举一动,家长内心稳定了,孩子内心才能够稳定。家长要加强与教师的沟通交流,积极配合学校工作。



22.引导孩子正确认识疫情

积极关注国家、省、市官方发布的疫情防控动态信息,做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣,对孩子普及防疫知识,科学面对现状,为新的学习生活做好充足准备。同时,引导孩子保持适当社交距离,减少外出聚集,做好日常防疫工作。



23.理解和接纳孩子的情绪

要明确家长是孩子身心健康的第一责任人,孩子的心理素质是提升学习成绩和促进未来发展的必要条件。对于孩子可能出现的压力或焦虑,要以平和的心态与孩子沟通,提供情感支持,给予高质量的陪伴。



24. 以身作则调整生活作息

为了让孩子能尽快适应学校的生活作息,家长可以有意识地保持自身规律的生活作息,潜移默化影响孩子规律作息,在复学复课前,和孩子一起制定生活作息时间表,督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等等,提前执行,提前适应。 



25.调节学习节奏

居家学习时,孩子心态通常比较松弛,可能难以适应复学后高强度的学习节奏,家长可通过谈心谈话等方式,让孩子认识到学习的重要性,帮助孩子回顾整理作业完成情况,及时查漏补缺,高质量完成作业,循序渐进地帮助孩子把心收回来,逐步过渡到线下学习状态。



26.做好开学准备

帮助孩子一起提前准备好学习必需品,保障有条不紊回归校园,增强入学仪式感,强化物理环境营造心理氛围。条件允许的话,给孩子置办几样新的学习物品,增强孩子对入学的新鲜感和期待感。



27.协助孩子制定学习目标和计划

目标可以给人前进的动力和方向,家长可以根据孩子实际情况,帮助制定合适的学习目标和计划,做好线上学习和线下学习的衔接,督促孩子养成良好的自主学习的习惯,将学习目标和计划落到实处,帮助孩子树立自信心。



28.合理使用电子设备

线上教学孩子使用手机、电脑等电子设备频率增高,部分孩子缺乏自我管理能力,将原本用来学习的电子设备用来聊天、追剧、打游戏,过度使用电子设备不仅会影响孩子身体健康,还可能会造成厌学心理,复学在即,家长要向孩子讲明使用电子设备的目的意义,制定电子设备使用计划,科学使用电子设备。



29.维持和谐亲子关系

和谐的家庭气氛是孩子能够安心学习、健康成长的重要保障。家长要注意与孩子的沟通方式,给孩子敞开心扉的机会,跟孩子一起读书、运动,为孩子营造温馨和谐的家庭氛围。出现亲子冲突时,家长要管理好自己的情绪,冷静分析问题的原因,改进亲子相处模式,多使用合作、协商的语言,做孩子的好朋友。



30.及时寻求专业支持

复学复课前后这段时间,家长要多关注孩子的身心状态,对遇到的心理困惑或烦恼与孩子共同面对,一起积极寻找解决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应,或者因即将复学而产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为,家长感到难以独自应对处理时,要及时寻求专业帮助。



四、学生篇






31.理性看待复学后校园生活

为了确保学生安全返校,学校已经根据防控要求做好了各项准备,包括对教职工及学生健康状况排查,对校园、教室、办公室等进行全面消杀,制定了详细的疫情防控保障措施,迎接同学们的到来。同学们无需过度担心,信任学校、信任老师家长,遵守学校的防疫措施和教学安排,安心返回校园。



32.做好个人防护

理性看待不等于放松警惕,同学们也要做好个人防护。遵守学校疫情防控措施,佩戴口罩、勤洗手、勤通风,增强体质,提高身体免疫力,密切关注自身身体情况,如果出现类似“新冠”的症状,不恐慌、不自卑、不隐瞒,及时上报,对自己及他人的健康负责。



33.调整心理状态

复学后可能会出现情绪紧张、焦虑失落等一系列情绪变化,这都属于正常的心理表现。要学会接纳负性情绪,不必过于担心。但如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长,可能对学习、生活产生不良影响,因此也要学会主动调适、主动寻求心理帮助,相信老师、家长、同学都是十分愿意提供帮助的,并不会瞧不起遇到心理困难的人,因此不必有太大的思想负担。



34.调整作息时间

制定一个和学校生活接近的作息时间表,为更好地适应开学后的学习生活做好准备。目标的实现取决于实际行动,要提高自制力和行动力,加强时间管理,按时起床、学习、运动、睡觉。



35.整理学习用品

复学在即,手中的玩具、电子设备要收起来,定置存放、定时使用,将近期会用到的学习用品进行归纳整理,保持房间干净整洁,营造出一种开学的氛围。



36.制定新目标新计划

回归校园生活,充满了新的挑战和新的希望,可以试着制定新的学习目标和计划,提前规划一下本学期要学什么、怎么学、学到什么程度,提前平复心情,将自己调整到一个精神抖擞的新状态,从“宅家模式”切换到“在校模式”,先给自己制定一个小目标——端坐听讲、多翻书本、多记笔记。



37.坚持体育运动

加强学习的同时,同样要重视身体的健康,坚持每天运动,可以通过散步、跑步、跳绳、骑行等强度适中的运动,通过运动放松达到心理减压效果,保持旺盛的精力、充沛的体力和积极向上的心态。



38.积极的自我暗示

每天给自己一点积极的心理暗示,告诉自己“我很棒”“我可以”,将会感到轻松快乐,收获自信。不妨给自己一个暗示:“终于要开学了!能见到亲爱的同学们,回到教室听老师讲课,又能好好享受学校的美好时光了”,对尽快适应学校生活会有很大帮助。



39.多进行良性人际交往

复学复课后,与他人的相处模式从隔着屏幕回到了面对面,没有了表情包等加持,习惯了独处,有的同学可能会对与他人打交道感到紧张担忧,下意识地与他人保持距离。同学们要积极进行相应的调整,与同学、老师多交流互动,尽快熟悉起来,交往时友好尊重,互相包容理解、相互支持。



40.寻求专业帮助

关于复学产生的困惑疑虑,要及时与老师沟通反馈。当发现自己遇到了情绪、学业、人际、生活等困难问题,并给自己造成一定困惑时,可以向熟悉、信任的人求助,增强心理防护的自助求助能力。


希望各位同学

尽快调整心态

以良好的状态

迎接学校生活




来源:潍坊市教育局
  
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