有人说：这是一个容易对娱乐上瘾的社会。
有的人沉迷网购消费；有的人沉迷食物；有的人沉迷手机.......
所谓上瘾，简单来说，喜爱某种事物最后成了癖好或者形成依赖。
这其中，最为普遍的就是对电子产品的沉迷。
不管是在排队、坐车还是亲朋好友团聚，很多人都在拿着手机刷视频、刷微博、玩游戏，全神贯注。
在孩子的世界里，这也是常见的沉迷行为。
有的孩子玩手机游戏，一玩就是半天；有的孩子刷短视频，一刷就是数个小时；有的孩子沉迷社交聊天软件，生怕错过信息；
被手机里的娱乐吸引了全部注意力的孩子，放弃了其他活动，直到父母喊停，才被迫结束。
令人担忧的是，孩子满足于短暂的快感，带来的却是长期的懒惰和放纵。
今天这篇文章，我们就来聊聊如何才能真正地防止孩子无意义的沉迷。
01
容易沉迷“垃圾快乐”的孩子，
心是空的
聊方法之前，我们先来谈谈为什么孩子容易对手机着迷。
我们常常认为，孩子对手机上瘾，都是自制力的问题。
其实不然。
《疯狂成瘾者》作者马克·刘易斯曾提出：成瘾意味着对现实的转移和逃避。
容易上瘾的人，生活的感受也往往很糟糕。
所以，当你发现在某个时间孩子正沉迷于某件事，不一定是他不懂克制，而是现实生活出了问题，也许是与家人关系出了问题、社交碰了壁或者在生活中遇到了困难。
也就是说，发生在孩子身上的成瘾行为只是一个表象，背后藏着孩子的真实困境。
在TED演讲《你对上瘾的所有认知都是错的》中，作者提到：
“因为生活中的创伤和隔离，你可能会依赖其他给你安慰的东西。”
“上瘾的核心，是对现实生活的无奈。”
这句话放到孩子身上，同样受用。
作家吴晓乐在《你的孩子不是你的孩子》中提起这样一个故事：
有个叫豆豆的十五岁女孩，对手机非常依赖，据妈妈说：“没有一秒钟离得开手机。”
豆豆天天低头滑来滑去，吃饭也滑，做功课也滑，一边做一边滑，对着手机笑。
豆豆说：“手机是我的第一生命”
“有了手机，登录任何社群软件，我可以知道别人在做什么，我可以点赞、留言、分享我的生活，而我的朋友们也这么做。”
豆豆离不开手机就是为了获得友谊，害怕被孤立。
当我们在谈论一个对电子娱乐上瘾的孩子的时候，会发现打压、逼迫、责骂只会引来变本加厉的反抗。
这是因为孩子在生活中的需求从未被满足，家长的敌对行为只会让他感觉更加糟糕。
在我们的印象中，学习不好的孩子，更容易对电子产品上瘾，所以大人理所当然地认为：孩子成绩不好，都是玩游戏玩的。
其实恰恰相反，正是因为孩子在学习中遭受着太多打击和困难，他们才跑到虚拟世界里找自信、找安慰、找成就感。
精神需求长期得不到满足，都容易将孩子推向虚拟世界去寻求保护。
当把孩子沉迷行为当成是他在现实生活中的求助，我们就能更加理性的看待这个问题。
02
防上瘾的关键不是禁止
而是关系
防上瘾，在大人看来，禁止是最容易、最见效的举措。
有的父母粗暴地禁止孩子碰手机，但是孩子还是能从同学、朋友那里接触到。
他们偷用家里老人的身份证号，或者偷偷记下家长的支付密码在网上购买账号，让家长防不胜防。
如果禁止对孩子有用，上瘾就不会成为很多家庭的问题。
家长不想让孩子使用手机情有可原，但是想要“禁止”奏效的前提，是你和孩子有良好的亲子关系做基础。
根据中小学生及其家长网络游戏认知与态度研究调查分析：
亲子关系较好的家庭中，孩子玩网络游戏的频率相对较低，而几乎每天都玩网络游戏的比例，在亲子关系很不好的家庭合计为50.0%，与亲子关系很好的家庭相差近33个百分点。
换句话，亲子关系越差，家庭气氛越压抑，越会加剧孩子对手机、游戏的上瘾程度。
我们想方设法地改变上瘾的孩子，但是如果你们之间的关系坏了，禁止只会引起反弹。
所以在限制孩子使用手机，预防沉迷之前，最需要改变的是我们和孩子的关系，改变我们沟通态度，改变我们陪伴方式，改变家庭的不和谐的氛围。
随着孩子长大，教育有时候像是一种合作，而合作基于信任。
亲子关系好，意味着孩子信任你，你所设定的规则才能真正地让孩子敬畏起来。
03
避免孩子手机上瘾最有效的办法
是还给孩子一个更丰富的真实世界
我们小时候都喜欢看电视，聚精会神看电视的那会时间，生活的烦恼都被抛在脑后。
但我们对电视的沉迷是短暂的，小伙伴喊着出去玩，我们立马就能关掉电视，出去野了。
如今的孩子喜欢玩手机，这几乎是他们释放压力的唯一出口。
因为很多孩子待在家里，除了电子产品玩，也没有别的选择。
家长们总想着把孩子从电子屏幕中解放出来，但是“解放”之后，孩子去哪呢？
这是我们平时最容易忽视的问题，孩子所处的真实世界，没有他们真正热爱的东西，他们没有发现比手机更有趣的事情，现实体验感很弱。
所以我们在预防孩子对电子娱乐上瘾时，要帮助孩子培养健康的兴趣爱好，增加生活中实践活动，给他一些替代手机的选择。
比如阅读，在孩子很小的时候给他读故事，长大后，孩子会主动找书而不是找手机。
比如运动，至少培养孩子一项运动兴趣爱好，释放精力的同时，也能帮助他们消解心中的压力与烦恼。
再比如，增加孩子户外活动的时间，《林间最后的小孩》作者曾说：儿童和大自然失联，他们会患上"自然缺失症"。
我们有必要让孩子们把时间花在户外的玩耍上，只要家长愿意花时间，孩子也不会愿意被困在那小小的屏幕里。
如果孩子朋友较少，平时就多邀请孩子的同学过来一起玩，为孩子创造社交机会，满足他的社交需求。
增加孩子与真实世界的互动，没有其他捷径，唯有多花时间陪伴孩子。没有陪伴，电子产品可能成为孩子最后的选择。
04
防止孩子沉迷手机
父母要有原则
喜欢玩手机、玩游戏并不总是会导致孩子上瘾，家长早期不作为才是最大的诱因。
很多父母在孩子很小的时候，就把手机丢给孩子，等孩子大了，产生依赖性了，已经为时已晚。
防止孩子沉迷游戏，要有长期“作战”意识，不能在发现孩子有依赖现象之后，突然禁止。
在儿童发展的早期，就要有意识地给孩子设定一些使用规范。
其中，重点注意下面4件事：
尽量晚让儿童接触智能手机，甚至越晚越好
家中要设置无设备区，比如卧室、书房等等
手机使用时间要和孩子提前商量好，并严格执行，不要总是纵容他
孩子刚刚接触手机时，不要让孩子单独使用，对内容要有所甄别
设定这些规范前，家长也要做好榜样，陪孩子时，克制住拿起手机刷的欲望，为孩子创造一个远离手机诱惑的环境。
帮孩子掌控欲望，父母要先行。
