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滁州越来越冷
冬天近在眼前了
“你一般几点睡觉?”
“你昨晚睡得好吗?”
前段时间,中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》给出了答案,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍,中国成年人有失眠困扰的约占38%,睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
也就是说,
现在很多人都成了“特困户”,
晚上睡不着,
早上起不来,
关于睡眠这件事
你都了解吗?
你的睡眠质量达标了吗?
究竟多晚睡算熬夜?
睡8小时≠睡得好
晚睡的危害有多大
还记得你是从什么时候开始熬夜的吗?
刚开始,也许只是偶尔的加班需要、也许只是想追完这集电视剧、又或许是和朋友聊得兴起……
第二天醒来,本以为会昏昏沉沉,没想到整个人“倍儿精神”,甚至有一种窃喜的感觉。
于是,你开始心安理得地熬夜。
在各种各样的借口之下,你睡得越来越晚,熬得越来越久。
几个月后,你已经习惯了熬夜晚睡,再也做不到快速入睡;半年后,你的皮肤变差,黑眼圈变大,整个人无精打采;一年后,你的免疫功能失调,变胖脱发,体力也明显不如从前。两三年后,身体毫无征兆地出现不适,心跳加快,手脚发软,胸闷,喘不上气……
熬夜的危害
不用再多说了吧
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