主题: 板栗吃成胃出血？滁州人给孩子吃千万别超过这个量

别看板栗小，营养价值高

 1   板栗中含有丰富的碳水化合物，能充饥、有饱腹感。

 2   板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸，既供应能量，又有助于身体生长和大脑发育。

 3   板栗中含有多种维生素矿物质，如维生素B族、维生素C、铁、钾、镁、锌等，对生长发育大有益处。

板栗，要让孩子“这样吃”

-不建议饭前吃，板栗的饱腹感会影响其他食物的正常摄入。

-不建议饭后立即食用，既增加能量摄入，也不易于消化。

吃板栗，还要注意安全

小诀窍，3秒钟剥板栗

 1   你只需要准备一个塑料袋，然后往塑料袋中一次放十个左右的板栗。

 2   系好塑料袋，往桌子上敲打4-5次。注意不要用力过大。

 3   敲完后，打开塑料袋，每一个板栗中间都有了裂口。