这类人大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这类人的疲劳,睡一觉起到的作用不大,因为你需要的不是通过静止恢复体能,而是要找个事把神经放松下来。
第一种休息方式:改变活动的内容
大脑皮质有一百多亿神经细胞,它们以不同的方式排列组合成联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。
这种活动内容的转换,可以是今天写了5个小时文案,明天去给你的盆栽们剪枝浇水拔草;也可以是脑力劳动间的内部转换。
如法国启蒙思想家卢梭,集中精力于一个问题,用功的时间稍长就感到疲倦。但是,可以连续研究几个不同的问题,而且不间断,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,用不着休息脑筋。这种对问题交替进行研究的方式,让他整天用功而不知疲倦。
第二种休息方式:重燃生活的热情
脑力劳动者的疲惫主要来自对一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息方式是找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事,能够幸福地感叹“好期待明天再来”,那么这件事就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。
以“做”来解决“乏”,用积极休息取代消极放纵。当然,最适合自己的方法还是需要你自己去摸索。有的人觉得打扫卫生,把家里的瓷砖擦洗得蹭蹭发亮,很满足;有的人觉得玩危险项目可以更放松,而有的人一辈子也没有找到自己感兴趣的休息方式。
在这里,给您提供一点小小的创意
用看2小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
旅行,不是换个地方消遣。心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……
试着放弃周六晚上去酒吧,10点入睡,然后7点起床。深夜去没有人的街上走走,或是看看你从没看过的晨间剧场,过一个与以前完全不同的周末。
不去度假村找乐子。找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,其实有你以前完全没体会到的妙处。
做点有困难的事,如果你是精神超级紧张的人,解除神经紧张,是去处理需要神经更紧张才能解决的问题。
曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。
学习一项新的技艺,比如弹电子琴、打鼓……每周末练习1小时以上。
去社交。每周与工作圈子和亲戚以外的人打交道。女性更需要走出去和朋友聚会,聊天,听听别人的生活。