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冬天的风越来越刺骨，大家要注意保暖啊，特别是女性，特别容易出现手脚冰凉的现象，从而引发宫寒等症状····
那么，在冬天的时候需要补充哪些营养可以让我们的身体温暖起来呢？
这是一篇温暖的干货文
快快收藏了转发给你心爱的人吧~
首先要说的是维生素。适当地补充维生素可以提高身体的抗寒力，如维生素A、维生素B、对于人体的正常代谢都有重要作用。还有维生素E也能够促进人体的血液循环，维生素C也可以提高人体对寒冷的适应程度。
而这些营养直接从食物中获取是最划算以及健康的，像动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物当中都有丰富的维生素A。面粉、粗杂粮里面有丰富的B族维生素，蔬菜、水果里面有丰富的维生素C。
接下来要向大家介绍的抗寒营养素是碘。它是甲状腺素合成的一个重要原料。这个元素可以促进身体里面的蛋白质和碳水化合物以及脂肪的转化，当它转化成能量的时候就会发生热能，能够帮助人体抵御寒冷。所以平时多吃海带、发菜、紫菜、海蜇、贝壳类食物，可以有效的补充碘，提高人体的抗寒能力。
最后一个重要的物质，就是铁元素，很多女性因为血液中铁元素含量不足所以怕冷，所以在平时的饮食中可以多吃一些含铁食物，比如动物肝脏、瘦肉、黄豆及其制品等等。
那么，如何购买到实惠又新鲜的食品，足够在这个冬日补充到最充分的营养呢？
新鲜要从源头说起，直接从地里采摘下来的最最新鲜啦~
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