主题: 【原创】运动减肥失败的原因？

一些想通过运动减肥却失败的人，都会产生这样的疑问：为什么我每天跑步10公里，跳绳1000次还是这么胖，体型还是那么难看?

这是减肥其中的误区，以为做很大运动量的锻炼就可以消除脂肪，体型就会得到改变！
事实上通过大运动量的锻炼，大多数人可能体重会降低很多，但只是从大胖子变成小胖子，而不是胖子到完美体型的转变，身材依然很难看。

成功的减肥塑形三要素：
①减少身上存在的脂肪
②避免肌肉在运动过程中流失
③通过饮食控制预防新脂肪的生成，稳定的降低身体的脂肪比例，而不是??体重数字。

很多人靠运动减肥失败的原因
1、大多数因为只大量的做有氧运动而不做力量训练
2、不注重饮食的控制，这导致肌肉也在运动过程中大量流失，脂肪燃烧又在饮食中增加，实际身上脂肪比例不变，所以你需要先做少量短时间力量训练，后再做长时间有氧训练，搭配高蛋白低热量的饮食。

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