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高效15天瘦手臂 ?1:背部固定身体站直,右臂往后背曲起,两手手指相叩。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。
?2:手臂拉伸吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。保持15秒,换另一组,右臂上举,左手往头部后面抓住右肘,保持15秒。
?3:手臂运动开合吸气,靠墙身体站直,胳膊靠墙弯曲成约90度,在胸前来回合并,共做30组。?4:手臂柔和身体站直,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,保持15秒。反向做另一组。右臂上举,左手往头部后面抓住右肘。5?:手臂修长固定身体站直,双手绕过头后相互抱肘,坚持15秒后交换另一组。?做完运动后需要赶紧放松放松啦,不然容易使臂部产生肌肉哟~
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