睡前玩手机增加抑郁风险_娱乐八卦_滁州论坛

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发表于：2019/11/14 10:40:19
来自：安徽

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“低头玩手机对颈椎不好”、“躺着玩手机对眼睛不好”，父母挂在嘴边的唠叨，担心的都是看得见的伤害。目前有调查显示有91%使用社交网络，每天使用超过2小时的年轻人，精神健康状态更易不好，还可能出现自我评价差、焦虑、抑郁等心理问题。

在电脑前、手机上侃侃而谈，对着千里之外的人喊“亲”，却懒得跟近在咫尺的亲友交流；在社交媒体上“好友”无数，但在最需要时找不到一个可托付的人；明知看电视、刷手机浪费时间，却无法遏制自己浏览的欲望…… 互联网在给人们带来海量信息与沟通便利性的同时，也在不知不觉中改变着我们，尤其是青少年。

个人的现实社会交往逐渐淡化，对丰富多彩的现实生活日益失去感触，在将自己的生活与社交媒体上理想化的形象进行比较之后，过大的反差逐渐击溃了自信心，长期体力的透支、情绪的低落使人容易罹患忧郁症。加之，青少年更容易成为社交媒体、电视的奴隶，不知不觉间变得自卑、孤僻，这样的恶性循环若不加控制，便会加深抑郁症的症状。

手机里虚拟的网络世界还会让社交媒体用户觉得其他人都生活幸福，长此以往也可能导致抑郁。社交媒体上“美丽”成为一种压力，看到经过美化的图片，更容易加深焦虑和不安等负面情绪。个人使用社交媒体越频繁，这种情绪可能越强烈，从而使年轻人感觉失落、生活满意度降低。

上床睡觉前玩手机还会影响入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程。”业内专家表示，手机等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，导致睡眠质量急剧下降。

可见，不加节制、过度使用手机是一种病，是信息社会高速发展带来的一种现代病症，其引发的现实问题不容小觑。对于过度使用手机和社交网络的年轻人来说，一是要控制自己的行为，设定好使用手机的时间；二是多关注现实生活，把更多的时间放在身边的人和事上面，接触真实的世界；三是培养兴趣爱好，发现自我，如果能和自己愉悦地玩耍，就不会把精力都放在“观看”他人在网络所秀的生活上。