主题: 【腰痛要调腹筋,腹筋更能消除腹部赘肉】

  • 飞天小鸭子
楼主回复
  • 阅读:3952
  • 回复:11
  • 发表于:2019/11/8 14:20:17
  • 来自:安徽
  1. 楼主
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腰痛揉腹是达不到理想效果的,这里揉的就是腹筋。当你时常感到腰腹部酸痛时,应该多拉腹筋

【具体方法】

1、选择一张床或在地上铺一张软垫,跪在上面,让脚背贴在床上或软垫上。

2、将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上。

3、将身体慢慢向后仰,先使头部前到床上或垫上,然后背部慢慢躺下去。

4、躺下去时面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身,然后重复上述动作。

要注意的是,这个动作常导致脚筋的酸痛,在刚开始做时宜忍耐, 一般来说,做的时间长了,脚筋的酸感会有所减轻,如果日益严重,则要立即停止拉腹筋。
  
  • 浮殇年華
  • 发表于:2019/11/8 19:55:40
  • 来自:意大利
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