主题: 【腰痛要调腹筋,腹筋更能消除腹部赘肉】

  • 回床的诱惑°
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  • 阅读:3458
  • 回复:11
  • 发表于:2019/11/8 14:20:17
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腰痛揉腹是达不到理想效果的,这里揉的就是腹筋。当你时常感到腰腹部酸痛时,应该多拉腹筋

【具体方法】

1、选择一张床或在地上铺一张软垫,跪在上面,让脚背贴在床上或软垫上。

2、将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上。

3、将身体慢慢向后仰,先使头部前到床上或垫上,然后背部慢慢躺下去。

4、躺下去时面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身,然后重复上述动作。

要注意的是,这个动作常导致脚筋的酸痛,在刚开始做时宜忍耐, 一般来说,做的时间长了,脚筋的酸感会有所减轻,如果日益严重,则要立即停止拉腹筋。
  
  • 此号已封
  • 发表于:2019/11/8 16:17:57
  1. 沙发
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抢个沙发!
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  • 文潍
  • 发表于:2019/11/8 16:47:02
  1. 板凳
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顶一个!
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  • 海国
  • 发表于:2019/11/8 17:10:08
  1. 3楼
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顶上去给大家看!
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  • -我在地狱仰望天堂
  • 发表于:2019/11/8 17:34:11
  1. 4楼
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顺手一顶,经验就来了
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  • 香烟520、
  • 发表于:2019/11/8 18:02:18
  1. 5楼
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帮顶!!!
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  • ˊ命鍾鉒顁。
  • 发表于:2019/11/8 18:14:21
  1. 6楼
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顶!!!
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  • 小嘴欠吻
  • 发表于:2019/11/8 18:27:22
  1. 7楼
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好贴一定要更多人看见!
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  • 发表于:2019/11/8 18:41:26
  1. 8楼
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赞!赞!赞!
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  • 花落な莫离い
  • 发表于:2019/11/8 19:09:31
  1. 9楼
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关注了!顶!
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  • 栋林
  • 发表于:2019/11/8 19:28:33
  1. 10楼
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好贴!赞!
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  • 浮殇年華
  • 发表于:2019/11/8 19:55:40
  1. 11楼
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赞!!
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