大暑正值中伏前后
为全年最为炎热的一个节气
酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入
且暑气逼人，心气易于亏耗
尤其老人、儿童、体虚气弱者
往往难以将养
所以这个节气养生
显得刻不容缓
那么在大暑节气
我们又该如何养生呢？
大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。
【清补】首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。
像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
【清洁】是夏天饮食卫生的重中之重。高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。
另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。
1.伏天晒背补充阳气
《黄帝内经》记载：人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。大暑在伏天里，进入伏天阳气渐旺，到达全年顶峰。
智慧的古人教我们借助大自然的阳气来补充自己的阳气——伏天晒背。这个方法源自清朝天休子的《修昆仑证验》，具体做法如下：
在三伏天的特定时间(巳时：9点～11，午时：11点～1点，未时：1点～3点)，赤身在烈日中晒，晒到背部发热，浑身舒服即可。
可先晒20~40分钟，逐步根据身体的耐受程度可加到1小时、2小时。此外书中特别强调女性生理期也可以晒。
这种方法“不论新旧大小病症，概能痊愈除根”。书中记载，赤身晒太阳的时候虽然汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。
值得注意的是初次晒的时候，有些人会脱皮甚至起水泡，不过这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。这相当于“瞑眩反应”，取决于不同体质、不同疾病。
2.晒伏姜化解体内湿寒
夏季天气炎热，人体阳气易向外散，此时人们又喜吹空调，吃冰饮，很容易受寒。
药食同源的生姜可以增强血液循环，有助于促进新陈代谢，化解体内寒湿之气。所以自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，民间更是一直流传着晒伏姜的传统。
【具体做法】：
想喝的时候，开水一冲，就是一杯温阳散寒、暖胃止痛的红糖伏姜茶。
3.三伏贴冬病夏治
三伏这段时间正是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力达到顶峰；
此时运用补虚助阳药或温里散寒药物，可将阴寒之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调“冬病夏治”的原因。
